Zagrijavanje prije bavljenja fizičkom aktivnosti može djelovati dosadno i naporno, pogotovo ako nakon dugog radnog dana samo želite uživati u nogometu s dečkima ili u partiji tenisa s najboljom prijateljicom. Međutim, cijena koju ćete potencijalno platiti zbog preskakanja zagrijavanja može biti visoka.
Profesionalni sportaši su svjesni važnosti zagrijavanja i svih prednosti koje ono donosi. Stoga, preskakanje zagrijavanja nije opcija. Po jutru se dan poznaje, a po zagrijavanju trening.
Zašto se trebate zagrijati prije treninga?
- Priprema mišića: Nakon cjelodnevnog sjedenja na poslu, iznenadno i snažno opterećenje mišića može dovesti do njihova pucanja. Zagrijavanjem pripremamo mišićna vlakna za snažnija opterećenja koja će uslijediti.
- Veća izdržljivost: Zagrijavanje podiže temperaturu mišića, povećava njihovu elastičnost i osim što čuva od povreda, omogućuje znatno povećanje samog intenziteta treninga. Drugim riječima, zahvaljujući zagrijavanju, moći ćete dati 100% od sebe tijekom treninga.
- Za bolju prokrvljenost: Zagrijavanjem ubrzavamo protok kisika, ali i krvi kroz cijelo tijelo i mišiće. Zahvaljujući dobroj prokrvljenosti i opskrbi kisikom, vaše tijelo moći će podnijeti veće napore.
- Jačanje zglobova: Zglobovi su pokretniji i elastičniji nakon zagrijavanja, a samim time i otporniji na ozljede za vrijeme treninga.
Pravilno zagrijavanje jednim dijelom ovisi o vrsti sporta kojom se bavite. Međutim, ono što je zajedničko svim sportovima jest naglasak na dinamičko zagrijavanje. Mnogi početnici često miješaju vježbe istezanja i zagrijavanja, a time si mogu napraviti više štete nego koristi. Vježbe istezanja karakteriziraju statični, a vježbe zagrijavanja dinamički pokreti. Vježbe istezanja izvode se na kraju treninga. Tada su mišići dovoljno zagrijani, stoga statično istezanje, odnosno zauzimanje ekstremnih pozicija i njihovo zadržavanje neće dovesti do pucanja mišićnih vlakna.
Čak i ako ste pravilno odradili zagrijavanje, ono nije garancija da u „žaru“ potpune sportske igre, neće doći do ozljede. Vrlo su česte ozljede zglobova, koje mogu varirati od najblažih prema onima koja zahtijevaju liječničku intervenciju. Za blagu do umjerenu bol uzrokovanu nagnječenjem ili istegnućem ligamenata, tetiva i mišića te uganućem zglobova možete samostalno primjeniti Lokosol 10 mg/g gel na kožu bolnog područja. Lokosol 10 mg/g gel koji sadrži djelatnu tvar diklofenak stavite u sportsku torbu i neopterećeno uživajte u omiljenoj aktivnosti!
Potražite svoju kutijicu Lokosol 10 mg/g gela za puno radno vrijeme bez bola u ljekarnama, bez recepta.
